Kesadaran untuk menjalani hidup sehat kini semakin meningkat. Salah satu perhatian utama adalah konsumsi gula harian. Sayangnya, masih banyak yang belum tahu bahwa kebutuhan gula per hari berbeda antara pria, wanita, dan setiap kelompok usia. Simak penjelasan lengkap mengenai kebutuhan gula harian berikut ini.
Perbedaan Kebutuhan Gula Berdasarkan Gender
Pria umumnya membutuhkan lebih banyak gula karena memiliki massa otot lebih besar dan tingkat metabolisme lebih tinggi. Sebaliknya, wanita cenderung memiliki metabolisme basal yang lebih rendah. Selain itu, faktor hormonal seperti menstruasi atau kehamilan juga memengaruhi kebutuhan gula mereka.
Panduan Berdasarkan Usia
Simak panduan kebutuhan gula harian berdasarkan usia berikut ini:
- Anak-anak: WHO merekomendasikan gula tambahan tidak lebih dari 5% dari total kalori.
- Remaja: Dalam masa pertumbuhan, namun tetap disarankan memilih gula alami dari buah dan susu segar.
- Dewasa: Maksimal 10% dari total kalori harian. Akan lebih baik jika bisa ditekan hingga 5%.
- Lansia: Dengan metabolisme menurun, lansia perlu lebih waspada terhadap gula tambahan.
Hindari Mengonsumsi Gula Secara Berlebihan
Gula alami seperti laktosa dalam susu lebih sehat dibandingkan gula tambahan. Laktosa tidak hanya memberikan energi, tapi juga mendukung penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfor.
Susu UHT Greenfields adalah pilihan bijak untuk mencukupi kebutuhan gula alami harian Anda. Mengandung laktosa, protein, kalsium, zinc, dan vitamin, Greenfields dibuat dari 100% susu segar tanpa tambahan gula buatan yang merugikan.
Tersedia dalam rasa full cream, cokelat, dan stroberi. Jika Anda suka tantangan rasa baru, cobalah Greenfields UHT EXTRA dengan varian unik seperti Chocomalt Milk, Vanilla Chamomile, Strawberry Rose Milk with Collagen, dan Honey Earl Grey Milk Tea.
Semua produk Greenfields dijamin sehat dan berkualitas, sehingga bisa menjadi menu wajib yang menyehatkan setiap hari. Dengan Greenfields, Anda tidak perlu khawatir akan merasa kelebihan kebutuhan gula per hari. Jadi, mana varian yang Anda pilih untuk keluarga?
Meta deskripsi:
Setiap orang punya kebutuhan gula per hari yang berbeda, tergantung usia dan jenis kelamin. Pahami perbedaannya agar konsumsi gula tetap sehat dan seimbang.